Corredoras, corredores e simpatizantes,
Agora vamos para a última do ano, a São Silvestre 2013.
Ontem fiz a última das Estações Adidas no Pacaembu. esta é uma prova simbólica para mim pois foi a segunda que corri depois de inciar nos 10km na Nike em 2007.
Depois disso por todos os anos fiz o circuito todo chegando a fazer os 10km em 48min.
Este tempo para quem corre esta prova sabe que é muito bom pelo percurso seletivo com subidas (Rua Margarida) e o Elevado Costa e Silva (minhocão) e nos últimos dois km a leve subida da Pacaembu que nesta altura parece a Brigadeiro.
Ontem fui na prova de 5km que largava as 7:30 pelo dever de assistir a final do mundial.
Fiz meu melhor tempo (acho que era a pressa de ir embora) e finalizei com 23:27, meu novo melhor tempo para 5km ficando em 4º na categoria 50/54a.
Agora é finalizar os treinos para encarar a SS e fechar o ano.
Dia 31 volto com o relato da prova.
Até..............

Estou de volta ao blog.
Comecei estas postagens em 2007 e ultimamente deixei de lado pelo Face;
Hoje vendo alguns blogs de amigos resolvi voltar.
O ano não foi muito bom de corridas em função de minhas lesões.
primeiro a artrose que pegou forte no tornozelo e depois algumas tendinites e dores fora de hora.
Não tive grandes resultados a não ser agora no final do ano que peguei um pódio virtual na Night Run com um terceiro lugar na categoria nos 5km e no último domingo nos 10 km da serie Delta que fiquei com o decimo lugar na categoria com 49:55, primeiro sub 50 do ano.
Vou fechar o ano com os 5km das estações e a São Silvestre no dia 31.
Espero conseguir em 2013 a voltar a correr e postar dicas para quem como eu que acabei de fazer 52 gosta de correr.

Até..........

Nova fase

Bom dia, corredoras, corredores e simpatizantes.
Estou começando uma nova fase em corridas. Depois de em 2011 quebrar várias marcas pessoais em 10km, 16km e principalmente nas meias maratonas, agora preciso rever conceitos.
Com o diagnóstico de artrose no tornozelo, tenho a recomendação de "maneirar" nos treinos em volume e frequência.
Não é fácil vc chegar a fazer 10km em 46minutos e ter que se contentar com 55minutos por não poder forçar.Além da medicação estou tentando a acupuntura com uma japonesinha que esta me ajudando muito. Indicação do meu amigo corredor Heri, ela esta me deixando animado com os resultados.
Depois de 3 sessões, já estou correndo com muito menos dor.
Amanhã será o grande teste, com o primeiro treino longo de 15km.
Vamos ver o que dá.
Depois conto o resultado.
Até o próximo post.

Lesões

Corredoras, corredores e simpatizantes.
Voltei ao Blog.
Depois de ensaiar um retorno em Novembro de 2011, espero agora voltar de vez.Como na última vez, coloquei a culpa no Face que é mais rápido e fácil de postar.
Abro a nova fase como uma nova fase para mim também: A FASE DAS LESÕES.
Depois da meia de Miami deste ano, piorou a situação do meu tornozelo e uma visita ao ortopedista foi inevitável. O diagnóstico não poderia ter sido mais devastador - ARTROSE.
Palavra feia associada a idade mas que no meu caso foi causado por uma fratura em 1995 e que talvez tenha sido mal conduzida.
Não vou ficar só nas reclamações em função de ter perdido todo o meu bom preparo e bons tempos do ano passado porque agora estou esperançoso da melhora com acupuntura.
Hoje treinei com meu grande amigo e parceiro de corridas o Lito que dá uma força incrível.10 km sem dor e sem perceber.
Espero continuar assim.
Vamos correr e tratar de qualquer lesão como se fosse a mais grave para não termos consequências ruins no futuro.
Até o próximo.