Dicas de corrida

A maioria dos sites de corrida tem várias dicas para corredores que não serão repetidas aqui. Além das tradicionais "consulte um médico antes de iniciar, escolha o tenis correto, use roupas adequadas" blá, blá, bla´, blá, vou passar dicas valiosas para quem corre como eu sem compromisso.

1. Não corra ouvindo Chopin ou Mozart, além de ser chato, faz o seu ritmo cair e dá sono. Prefira um Guns ou Metallica.


2. Não deixe para fazer o numero 2 nos banheiros químicos do evento pois além de deixar o seu rastro para quem vem atrás, normalmente não tem papel e vc vai ficar assado.


3. Nada de cantada no final da prova. Provavelmente vc estará fedido e com um bafo de jibóia pois acordou cedo, comeu mal e estará tão ofegante que não conseguirá dizer nem o "oi".Pegue o numero de peito da donzela, procure o nome no site da prova e tente ORKUT, Twitter, facebook, etc.


4. Não tente retirar o chip como os bonitões que acabam a prova sem suar. Eles dobram o corpo como se estivessem alongando desamarram o tenis e tiram. Vc, se fizer isso vai travar e passar vergonha. Ache um lugar para sentar, encaixe a barriguinha entre as pernas e desamarre o chip.


5. Se estiver um pouco cheinho, não invente de usar short de corredor, aqueles curtos cavados, pois eles vão entrar na sua bunda obrigando quem esta perto a ter uma visão horrível. Vá de bermuda. A dica também vale para calças de corrida.


6. O item calção rende mais uma dica. Não vá correr de bermuda com bolsos tipo cargo ,póis vc não esta numa trilha e muito menos bermuda de surfista, vc já passou da idade BILLABONG.


7. Não use de maneira nenhuma relógio social para correr (há quem use). Além de não servir para nada não compõe o visual. Se não tem um com cronometro (na 25 de março custa R$10,00), não use nada.


8. Camisetas de time nem pensar. Além de prejudicar o patrocinador da prova, vc não sabe o que seu time fará a tarde e se perder vc vai achar que foi porque usou a camiseta, fez um tempo ruim e secou o time.


9. Não faça a feira no final da prova, as bananas e maças de algumas provas são somente para consumo imediato, não pegue a penca toda para os meninos lá de casa.

É isso, não vou entrar no universo feminino pois seria indelicado mas quem corre já viu de tudo.

Até.

10 milhas Mizuno SP

Hoje foi dia de corrida na USP.

As 8:00hs com temperatura agradável, foi dada a largada da "10 milhas Mizuno etapa SP".Prova muito legal e diferente pela marcação em milhas.

Esta marcação nos obriga a fazer calculo de pace diferente do habitual. A organização divulgou aproximadamente 6.000 corredores que se dividiram em categoria individual ou duplas que dividiam a distância.

A organização estava muito boa com postos de hidratação em número ideal e bem localizados.

A corrida saiu da USP, seguiu pela ponte da cidade universitária, passou em frente ao Pq. Villa Lobos e voltou para USP completando as 10 milhas.

O vencedor foi o Adriano Bastos com 50 min e 25seg. Fiz a prova no péssimo tempo de 1h44min25seg. mas tenho boas desculpas para isso.

Passei a semana sem treinar por causa de uma dor no tornozelo e na prova ele resolveu doer no Km 10 me fazendo até pensar em parar. Diminui o ritmo ele deu uma trégua e fui até o final.

A reclamação de sempre é com os "corredores" que não tem ritmo e insistem em largar com os quenianos atrapalhando quem quer fazer tempo.

Não é o meu caso mas também me sinto prejudicado com gente andando logo na largada e bem na frente.

Domingo dia 09 temos em São Paulo uma corrida clássica de 9km chamada "Centro Histórico"com percurso pelas ruas do centro velho.

Se o tornozelo deixar, estarei lá.

Até

NIKE 600

Ando um pouco sem assunto ultimamente.

O que mais tem aparecido nos sites de revistas e provas é sobre a NIKE 600, corrida para poucos e fortes.

Os tempos exigidos não são para qualquer um mas acho que tem que ser assim mesmo pela dificuldade do percurso.

Não vi noticias ainda sobre se esta prova cancela a NIKE 10k, se cancelar é uma pena porque a prova de 10k em São Paulo é um acontecimento, como no ano passado que tiveram 25.000 participantes.

De qualquer maneira vou acompanhar a 600 só de longe.

Esta semana comecei meus treinos por planilha elaborada pelo Adriano Bastos. Como meus horários são difíceis de conciliar com treino acompanhado, optei por planilha on line e acho que vai dar certo.

O treino é dinâmico e motiva.

Domingo não tem corrida mas vou participar de um passeio de bike organizado pela Sampa Bikers que é uma associação de ciclistas que organiza passeios pela cidade ou fora dela.

Serão 20km pelas ruas do centro histórico de São Paulo.

Vou botar minha Caloi 10 comemorativa dos 100 anos da Caloi no Brasil na rua.

Tudo isso se não chover como hoje em São Paulo.

Segunda conto como foi.

dica de treino: acompanhamento faz toda diferença.

Abaixo a propaganda da NIKE do ano passado.

Até mais

50 provas

Ontem completei minha prova numero 50.

Não foi uma prova de 1ª linha mas valeu pelo nome, pelo dia e pela marca.

50 provas desde 11 de Novembro de 2007 quando iniciei com a NIKE 10 minha nova atividade de corredor.

Naquela época não imaginava que viraria um viciado em corridas.

Esta de ontem, a FRIENDSHIP DAY não estava prevista mas me animei com o percurso inovador saindo do Clube Monte Líbano e chegando no Shopping Iguatemy com percurso de 6,5 km.

A prova estava muito bem organizada inclusive com café da manhã pós prova e um kit bem legal.

A medalha também inovou com cores e com o mapa do "caminho de Abraão" atrás que era o mote da prova.

Fiz um bom tempo de 34' e 43" ficando e 18º entre 66 na faixa etária.

Agora é preparar para as 10 milhas Mizzuno.

Mudando de assunto, a grande noticia da semana foi a escolha do Adriano Bastos para representar o Brasil no mundial de atletismo de Berlim.

Esta se fazendo justiça com o Adriano que representa tão bem o Brasil na Maratona da Disney que se não é muito disputada mundialmente, tem visibilidade e ele já faturou 6.

Falei com ele ontem na Friendship (agora eu treino com ele) e ele esta super animado.

Boa Sorte Adriano.

Até .

Corrida das estações - inverno

Ontem foi dia de "corrida das estações etapa inverno".

O nome não poderia ter sido mais justificado do que foi.

Estava um frio de rachar em São Paulo mas que não tirou o animo da galera.

Os 4.500 corredores aproximadamente fizeram o percurso do Pacaembu com frio e alguma garoa.

A prova, como sempre, muito bem organizada pela Iguana com patrocínios fortes da ADIDAS e Batavo entre outros.

Esta é minha 6ª prova neste percurso e fiz meu segundo melhor tempo (53"51").

Na última quinta-feira (9 de Julho) foi o segundo aniversário de minha entrada no mundo das corridas. Em 9 de Julho de 2007 decidi que deixaria de ser sedentário e comecei a andar, dai para frente foram 49 provas ente 6 e 12 km, 470km corridos oficialmente, três pares de tenis, alguns amigos, medalhas, camisetas e um pouco mais de saúde.

Espero comemorar muitos aniversários destes nos próximos anos.

Valeu e até a próxima.

9 de julho

Ontem foi feriado no Estado de São Paulo e tivemos a 2ª edição da Super 9.

Prova de 9km percorrida na pista de Interlagos, diferente de todo o resto que estamos acostumados.

O percurso é muito seletivo com uma subida longa suave (laranjinha) e outra "cascuda" na chegada dos boxes que é de deixar o frequencímetro louco.

Haviam duas possibilidades de corrida (4, 5km e 9KM), quem fez 9 quando passa pela subida na primeira volta já se preparava para fazer de novo e ai é triste.

Fiz os 9km em 53'16", tempo razoável para mim, em função do percurso.

A organização foi da Yescom e estava boa, só achei falta de um isotônico e uma fruta no final pois tinha só água.

Mas valeu.

A medalha é bem bonita e criativa mostrando que se pode fazer coisas com qualidade.

Abaixo a foto da largada.

Domingo tem Circuito das Estações - Inverno, uma de minhas provas preferidas.

A má notícia fica por conta do provável cancelamento da NIKE 10 em função do desafio dos 600km divulgado pela Nike.

Vamos esperar.

Boa prova e bom final de semana.

Campos do Jordão 11km

Sábado foi dia de corrida na montanha.

No último final de semana aconteceu a 1ª Corrida 11km do Horto Florestal de Campos do Jordão.

Com a perfeita organização da Corpore, tivemos uma prova muito difícil (pelo menos para mim), por causa do frio, do terreno e talvez da altitude que me prejudicou na respiração.

Cansei muito já no 3º km o que não é normal e ouvi a mesma reclamação de outros corredores.

A vitória ficou com um local (falha minha, não anotei o nome) que treina no Horto e fechou em 47min.

Fiz os 11km em 1hora:16": 50", tempo ruim mas pelo percurso até que foi bom.

Já havia corrido outra prova deste tipo (X TRAIL RUN) e começo a perceber que gosto mesmo é de rua. Não me dou bem em terrenos acidentados, fico com medo de lesões.

Como disse acima, a organização foi perfeita desde a entrega do kit com numero e chip em casa até o kit da prova com camiseta DOOX para corrida e uma camiseta de malha pós corrida para ajudar a aplacar o frio.

Após a chegada os corredores e acompanhantes forma recebidos com um belo café da manhã oferecido pela organização.

Tudo muito bom, bem servido e com o Sol ficou melhor ainda.

O Horto é um lugar maravilhoso com paisagens bonitas, riachos e cachoeiras para apreciar.

Abaixo coloco algumas fotos do evento.

Neste final de semana em São Paulo, temos duas provas muito legais, a primeira em comemoração do 9 de Julho com corrida de 9km dentro do autódromo de Interlagos e a segunda no domingo com a etapa Inverno do Circuito das estações Adidas.

Estarei na duas.

Até.